我国成年人日均使用电子设备时长普遍接近8小时，电子设备渗透于工作、娱乐、社交等各个场景中。

对眼睛最大的伤害不是屏幕本身，而是长时间紧盯屏幕时，人们常会不自觉出现“眨眼偷懒”的情况——正常每分钟眨眼15-20次，专注看屏时会骤降至5-7次，泪膜快速蒸发，干眼随之而来。

《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》明确指出，长期使用电子屏幕（视屏终端）是诱发干眼的首要因素，睡眠障碍、高糖饮食同样会显著加重症状；日均使用电子设备超过6小时，干眼风险将升高2-3倍。

规律的中等强度户外活动能让眼睛接触充足的自然光，降低基础眼压，改善眼部血液循环，对预防青光眼、延缓近视进展都有积极作用。

午休时抽出15分钟出门走动，远比趴在桌上刷手机更有益于眼部健康。

对于长期伏案、长时间用眼的职业人群而言，主动起身活动就是最简单有效的护眼方式。

• 开角型青光眼可以在完全没有感觉的情况下逐步损害视神经，等到视野明显缩小、看东西有“盲区”时，往往已经到了中晚期，受损的视神经无法逆转，难以恢复。

  
  

• 糖尿病视网膜病变也是如此，血糖控制不佳的患者中，病程10年以上者视网膜病变发生率超过60%，早期没有任何不适，疾病发展至晚期甚至会造成失明。

• 普通人群：40岁以上应每年完成一次全面眼科检查，包括眼压、眼底、晶状体、视力等基础项目。

  
  

• 高风险人群：有高度近视（600度以上）、糖尿病、高血压、青光眼家族史的人群，需遵从医嘱，每半年至一年复查一次眼底和眼压。